RKS Radomsko

W czwartek wkleje kilka przykładowych treningów:)

Poki co na mięsnie brzucha
http://www.youtube.com/watch?v=mGKifhqa-80
http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM

_________________
Ból to cena jaką płacimy za siłę!
I'm show you HOW GREAT I AM !!!

na motywacje
http://www.youtube.com/watch?v=tOXAsbuuocc

_________________


http://www.vsprint.pl/ Audyt allegro, wsparcie sprzedaży, tworzenie strategi

http://www.youtube.com/watch?v=_E8uHz7U-54
Na motywacje wolę to. P. Grzesiek dobrze tutaj gada... "wygrywasz bitwy, ale wojna nadal trwa!"

_________________
twardy mur sztucznych podziałów, zespolony oszczerstwami, kto jest sam na pewno przegra - skinheads ponad podziałami!

http://100pompek.pl

to jest najlepszy sposób, że tak powiem
robić ten ABS 7 min i koksy na wakacje.
Potem tyjemy i od nowa ;D

_________________
"Blizny na głowie od balów i bójek, świadomie wnioskuje, że to życie edukuje"

idzie lato, wakacje fajnie forme zlapac ;p
w najblizszym czasie bede zaopatrywal sie w ozywki
http://www.musclepower.pl/

mam 10 % znizki zawsze bedzie taniej i przesylka gratis

_________________


http://www.vsprint.pl/ Audyt allegro, wsparcie sprzedaży, tworzenie strategi

Siema!

Wakacje sie zaczely, czas wolny, wiec jakos naszla mnie ochota zeby zaczac cwiczyc i zrzucic troche kilogramów.Tylko nie wiem jak sie do tego zabrac, nie mam pomyslu, a widze ze Wy tutaj ogarniacie sprawe. Jezeli chodzi o sprzet to mam dostep do atlasa, biezni , rowerka i kilku innych, a takze hantli. Czekam na odpowiedz, w koncu trzeba sie za siebie wziac ; ) Pozdro.

_________________

no to zacznij od ulozenia planu treningowego na poczatek polecam FBW(poczytaj w necie) bieganie 3x tygodniu po 25 minut potem zwiekszaj co 5 minut na pewno wrzuc z diety chipsy itp. jedz duzo bialka, mysle ze za spalacze itp. nie ma co sie lapac jeszcze pij zielona herbate powaznie mowie : )

w zwiazku z tym ze zaczynasz i postora Ciala jaka jestes obdarzony polecam trening obwodowy
tutaj masz atlas , nie czytaj bzdur tylko ogladaj obrazki i filmiki ; )
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
http://www.kfd.pl/atlas-cwiczen-profesj ... e-f92.html

pamietaj o rozgrzewce i na koncu rozciaganie i zawsze brzuch
trening 3 razy w tygodniu kazde cwiczenie po 15 razy z obciazeniem 60% ( jak na klate wyciskasz 50 kg to robic 30 )
rob po 12-15 cwiczen w jednym obwodzie - 3 obwody miedzy nimi 3-4 min przerwym tak by wyciszyc organizm
niech bedzie powiedzmy 3 cwiczneia na klate
3 na nogi
3 na plecy
2 na bic
2 tric
2 barki

probuj nie jesc po 18.00 zaloz to sobie i po prostu nie jedze. najprosciej
alko tylko w sobote ; )

jak Ci sie znudzi trneing samemu zapraszam na Koprex tam cwicza eRKaeSiaki ; )

_________________


http://www.vsprint.pl/ Audyt allegro, wsparcie sprzedaży, tworzenie strategi

Dzieki wielkie za wskazówki , na pewno pomogą

_________________

Chłopaki ile karnet kosztuje na kopreksie? I ile wejść jest? Pozdro