zbroja napisał(a):
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY wrzucam dobry trening mięśni brzucha.
Wypróbowałem ten trening brzucha.
Jest bardzo ciężki jezeli chodzi o początek. Nie dałem rady zrobić 50 tylko po 20 powtórzeń.
Pamietajcie najwazniejsza jest rozgrzewka przed a nie zabieranie sie od razu do ćwiczeń ( pare skłonów, obrotu tułowiem, przysiady )
Ogólnie co drugi dzień robie zwykły trening brzucha w systenie domowym ( czyli nogi pod kaloryfer, kocyk na dywan i jazda ) ale dodatkowo po zrobieniu swojego treningu bede dodawał jeszcze ten ale po 20 powtórzeń.
Zobaczymy jakie beda efekty ale powiem ze cieżko jest mi zrobić płynnego skłonu do kolan na płaskim podłożu bez np: oparcia na nogi. Ale wszystko w swoim czasie.
Teraz pytanie do osób które chodzą na Koprex ( mlekołak )
- ile znajduje sie tam ławczek oraz ławeczek skośnych na brzuch
_________________
W POLSCE LICZY SIE TYLKO JEDNO MIASTO - RADOMSKO
W RADOMSKU LICZY SIE TYLKO JEDEN KLUB - RKS RADOMSKO